臥室篇

讓陽光裝飾你的生活空間。

城市白領通常過著無光的生活，但很少有人意識到陽光的缺乏也會造成與體重相關的紊亂，比如抑郁，容易餓，女性也可能造成月經不調。所以，不要總是讓厚厚的窗簾阻止你與陽光的親密接觸。尤其是早上的陽光浴，可以喚醒你的生物鐘，讓你的生物鐘與外界環境同步。

2.調整臥室的顏色。

考慮重新粉刷你的臥室，大部分都有鎮靜作用(粉色除外)。另外，窗簾可以根據房間的自然光來選擇。如果早上的陽光可以照進臥室，可以選擇暖色的窗簾。如果下午陽光照射進來，冷色窗簾會是更好的選擇。這種選擇的作用是利用窗簾平衡進入房間的陽光，從而創造一個自然的休閑空間。

如果你沒有準備好改變規模，你可以稍微改變床上用品的顏色:草綠色床單或淺藍色枕頭。

三、小尺寸的衣服。

你的衣柜里有一系列尺寸的衣服供你隨意選擇嗎？這種安全的選擇會讓你更容易失去體重控制。你應該只保留你能穿的最小尺寸的衣服，對你減肥的成功充滿信心。

四、薰衣草讓你輕松入夢。

睡眠不足不僅對身體的日常功能有很大的影響，還會導致一些控制體重的激素失衡。為了營造一種平靜誘人的睡眠氛圍，專家建議使用薰衣草油或噴霧，灑在枕頭上，讓你放松緊張的神經，提高睡眠質量